Powerlifting-Anleitungen — Castiron Lift
🏆 Powerlifting-Anleitungen – Kniebeuge, Bankdrücken & Kreuzheben
Wettkampfvorbereitung, Programmplanung, Ausrüstungsanleitungen und Technik-Breakdowns für Powerlifter auf jedem Niveau. Vom ersten Wettkampf bis zur Plattform.
🔰 Erste Schritte
Powerlifting-Tipps für Anfänger 2026 – UK & Europa
Alles, was du vor deiner ersten Powerlifting-Einheit wissen musst.
ANFÄNGERPowerlifting-Tipps für Anfänger 2026 – USA & Kanada
Der vollständige Anfängerleitfaden für nordamerikanische Powerlifter.
ANFÄNGERPowerlifting vs. Olympisches Gewichtheben – Was ist das Richtige für dich?
Die wichtigsten Unterschiede und wie du die richtige Sportart wählst.
🏋️ Die großen Drei – Technik
Bankdrücken lernen 2026 – UK & Europa
Vollständige Anleitung zur Bankdrück-Technik vom Setup bis zum Lockout.
BANKDRÜCKENBankdrücken lernen 2026 – USA & Kanada
Anleitung zur Bankdrück-Technik für nordamerikanische Lifter.
ÜBERKOPFPRESSENÜberkopfpressen-Anleitung 2026
Die vollständige Anleitung zur Überkopfpressen-Technik und Programmplanung.
KREUZHEBENSumo vs. konventionelles Kreuzheben 2026
Welche Haltung zu deiner Anatomie passt und deinen Zug maximiert.
📅 Programmplanung
Wie man ein Powerlifting-Programm erstellt 2026
Struktur, Periodisierung und Progression für powerlifting-spezifisches Training.
PROGRAMMIERUNGRPE-Training erklärt 2026
Wie du RPE zur Autoregulierung deines Powerlifting-Trainings einsetzt.
PEAKINGWie man für einen Powerlifting-Wettkampf peakt 2026
Das komplette Peaking-Protokoll zur Wettkampfvorbereitung.
🏅 Wettkampf
Wie man sich auf den ersten Powerlifting-Wettkampf vorbereitet
Der vollständige Leitfaden von der Anmeldung bis zu den Eröffnungsversuchen.
WETTKAMPFWettkampftag-Leitfaden 2026 – UK & Europa
Alles, was du am Wettkampftag wissen musst.
WETTKAMPFWettkampftag-Leitfaden 2026 – USA & Kanada
Wettkampftag-Leitfaden für nordamerikanische Powerlifter.
WETTKAMPFPowerlifting-Gewichtsklassen-Leitfaden 2026
IPF- und Verbands-Gewichtsklassen erklärt.
🧰 Ausrüstungsführer
Beste Powerlifting-Schuhe UK 2026
Leitfaden für Kniebeugen-, Bankdrück- und Kreuzheben-Schuhe für UK-Powerlifter.
SCHUHEBeste Powerlifting-Schuhe USA 2026
Der vollständige Leitfaden für Powerlifting-Schuhe für US-Lifter.
GÜRTELPowerlifting-Gürtel-Leitfaden 2026
Wie man einen Powerlifting-Gürtel richtig auswählt, dimensioniert und verwendet.
KNIESCHÜTZERKnieschützer für Powerlifting 2026
Welche Knieschützer man verwenden und wie man das Beste aus ihnen herausholen kann.
BANDAGENHandgelenkbandagen-Leitfaden 2026
Wann man Handgelenkbandagen verwendet und wie man sie richtig anlegt.
KREIDEKreide zum Heben 2026
Magnesiumkreide vs. Flüssigkreide – was funktioniert am besten für Powerlifting.
📚 Weitere Anleitungsbibliotheken
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