Dernière mise à jour : avril 2026 | Temps de lecture : 8 min | Auteur : T-K
Table des matières
- Catégories de poids IPF / USAPL / CPU 2026
- Comment choisir votre catégorie de poids
- Le processus de pesée
- Principes de base de la gestion du poids
- FAQ
Choisir la bonne catégorie de poids est l'une des décisions stratégiques les plus importantes en force athlétique. Pour les athlètes américains et canadiens participant à des compétitions affiliées à l'USAPL ou la CPU, il est essentiel de comprendre la structure actuelle des catégories de poids.
Catégories de poids IPF / USAPL / CPU 2026
Catégories de poids masculines :
| Catégorie | Poids corporel |
|---|---|
| -59kg (130lbs) | Jusqu'à 59,00kg |
| -66kg (145,5lbs) | 59,01 – 66,00kg |
| -74kg (163lbs) | 66,01 – 74,00kg |
| -83kg (183lbs) | 74,01 – 83,00kg |
| -93kg (205lbs) | 83,01 – 93,00kg |
| -105kg (231lbs) | 93,01 – 105,00kg |
| -120kg (264,5lbs) | 105,01 – 120,00kg |
| 120kg+ | Plus de 120,00kg |
Catégories de poids féminines :
| Catégorie | Poids corporel |
|---|---|
| -47kg (103,5lbs) | Jusqu'à 47,00kg |
| -52kg (114,5lbs) | 47,01 – 52,00kg |
| -57kg (125,5lbs) | 52,01 – 57,00kg |
| -63kg (139lbs) | 57,01 – 63,00kg |
| -69kg (152lbs) | 63,01 – 69,00kg |
| -76kg (167,5lbs) | 69,01 – 76,00kg |
| -84kg (185lbs) | 76,01 – 84,00kg |
| 84kg+ | Plus de 84,00kg |
Comment choisir votre catégorie de poids
Pour les compétiteurs USAPL et CPU débutants : concourrez à votre poids d'entraînement naturel. N'essayez pas de perdre du poids pour votre première compétition.
- Votre poids naturel — la catégorie où vous passez la plupart de votre temps d'entraînement
- Votre niveau de compétitivité — la catégorie où votre score IPF Points est le plus élevé par rapport à la concurrence
- Combien vous devriez perdre — des pertes de plus de 3-4% du poids corporel altèrent significativement la performance
Le processus de pesée
- Pesée 24 heures avant — plus de temps pour la réhydratation et le ravitaillement. Plus courant lors des compétitions nationales et internationales USAPL et CPU
- Pesée 2 heures avant — moins de temps de récupération. Plus courant lors des compétitions locales et régionales
Vous devez peser à ou en dessous de votre catégorie de poids déclarée. Si vous pesez plus, vous devez passer à la catégorie supérieure ou vous retirer.
Principes de base de la gestion du poids
- Participez à votre poids naturel pour vos 2-3 premières compétitions
- Petites pertes (1-3%) — principalement une manipulation de l'eau dans les 24-48 heures précédant la compétition
- Grandes pertes (3%+) — nécessitent une expérience significative. Non recommandé pour la plupart des athlètes
- Réhydratation et ravitaillement — privilégiez les liquides et les glucides après la pesée. Voir notre guide du jour de la compétition
🏋️ Prêt pour la compétition USAPL & CPU
— PowerLifter 3 — Chaussure de squat de compétition
— TurboLifter 3 Pro — Chaussure de soulevé de terre de compétition
— Poudre de magnésie — Pour une meilleure prise
Expédition aux États-Unis et au Canada. 🇺🇸 🇨🇦
FAQ
Quelles catégories de poids l'USAPL utilise-t-elle ?
L'USAPL utilise les catégories de poids IPF actuelles : masculines à -59, -66, -74, -83, -93, -105, -120, et 120kg+ ; féminines à -47, -52, -57, -63, -69, -76, -84, et 84kg+.
Devrais-je perdre du poids pour ma première compétition ?
Non — participez à votre poids d'entraînement naturel pour vos 2-3 premières compétitions.
Qu'est-ce que le score IPF Points ?
IPF Points est la formule standard actuelle pour comparer les totaux entre les catégories de poids dans les compétitions USAPL et CPU.
Puis-je concourir dans une catégorie de poids supérieure ?
Oui — vous pouvez concourir dans n'importe quelle catégorie de poids égale ou supérieure à votre poids corporel.
Dernières réflexions
Concourrez à votre poids naturel, concentrez-vous sur votre total et apprenez ce sport. Arrivez prêt pour la compétition avec les PowerLifter 3 pour les squats et les TurboLifter 3 Pro pour les soulevés de terre.
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Entraînez-vous avec intention. Soulevez avec le bon équipement. Dominez la plateforme.