Dernière mise à jour : avril 2026 | Temps de lecture : 8 min | Auteur : T-K
Table des matières
- Catégories de poids IPF / USAPL / CPU 2026
- Comment choisir sa catégorie de poids
- Le processus de pesée
- Principes de base de la gestion du poids
- FAQ
Choisir la bonne catégorie de poids est l'une des décisions stratégiques les plus importantes en force athlétique. Pour les athlètes américains et canadiens participant aux compétitions affiliées à l'USAPL ou à la CPU, il est essentiel de comprendre la structure actuelle des catégories de poids. Ce guide couvre les catégories de poids IPF 2026 (utilisées par l'USAPL et la CPU), comment choisir votre catégorie et les bases de la gestion du poids pour la compétition.
Catégories de poids IPF / USAPL / CPU 2026
L'USAPL et la Canadian Powerlifting Union (CPU) utilisent la structure des catégories de poids de l'IPF. Les catégories actuelles (introduites en 2019) sont :
Catégories de poids masculines :
| Catégorie | Poids corporel |
|---|---|
| -59kg (130lbs) | Jusqu'à 59,00kg |
| -66kg (145.5lbs) | 59,01 – 66,00kg |
| -74kg (163lbs) | 66,01 – 74,00kg |
| -83kg (183lbs) | 74,01 – 83,00kg |
| -93kg (205lbs) | 83,01 – 93,00kg |
| -105kg (231lbs) | 93,01 – 105,00kg |
| -120kg (264.5lbs) | 105,01 – 120,00kg |
| 120kg+ (264.5lbs+) | Plus de 120,00kg |
Catégories de poids féminines :
| Catégorie | Poids corporel |
|---|---|
| -47kg (103.5lbs) | Jusqu'à 47,00kg |
| -52kg (114.5lbs) | 47,01 – 52,00kg |
| -57kg (125.5lbs) | 52,01 – 57,00kg |
| -63kg (139lbs) | 57,01 – 63,00kg |
| -69kg (152lbs) | 63,01 – 69,00kg |
| -76kg (167.5lbs) | 69,01 – 76,00kg |
| -84kg (185lbs) | 76,01 – 84,00kg |
| 84kg+ (185lbs+) | Plus de 84,00kg |
Comment choisir sa catégorie de poids
Pour les athlètes de l'USAPL et de la CPU qui participent pour la première fois : participez à votre poids d'entraînement naturel. N'essayez pas de perdre du poids pour votre première compétition.
- Votre poids naturel — la catégorie où vous passez la majeure partie de votre temps d'entraînement
- Là où vous êtes compétitif — la catégorie où votre score de points IPF est le plus élevé par rapport à la compétition
- Combien vous auriez besoin de perdre — une perte de plus de 3-4 % du poids corporel altère considérablement les performances
Le processus de pesée
- Pesée 24 heures avant — permet plus de temps pour la réhydratation et le ravitaillement. Plus courant lors des compétitions nationales et internationales de l'USAPL et de la CPU
- Pesée 2 heures avant — moins de temps de récupération. Plus courant lors des compétitions locales et régionales
Vous devez peser à ou en dessous de votre catégorie de poids déclarée lors de la pesée. Si vous pesez plus, vous devez passer à la catégorie de poids supérieure (si disponible) ou vous retirer.
Principes de base de la gestion du poids
- Participez à votre poids naturel pour vos 2-3 premières compétitions
- Petites pertes de poids (1 à 3 % du poids corporel) — principalement une manipulation de l'eau dans les 24 à 48 heures précédant la compétition. Gérable avec de l'expérience
- Pertes de poids plus importantes (plus de 3 %) — nécessitent une expérience significative et une gestion minutieuse. Déconseillé à la plupart des athlètes
- Réhydratation et ravitaillement — après la pesée, privilégiez les liquides et les glucides. Voir notre guide du jour de la compétition
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FAQ
Quelles catégories de poids l'USAPL utilise-t-elle ?
L'USAPL utilise les catégories de poids IPF actuelles (introduites en 2019) : chez les hommes, -59, -66, -74, -83, -93, -105, -120, et 120kg+ ; chez les femmes, -47, -52, -57, -63, -69, -76, -84, et 84kg+.
Dois-je perdre du poids pour ma première compétition ?
Non — participez à votre poids d'entraînement naturel pour vos 2-3 premières compétitions.
Qu'est-ce que le score IPF ?
Le score IPF est la formule standard actuelle pour comparer les totaux entre les catégories de poids dans les compétitions USAPL et CPU. Il a remplacé le score Wilks comme principal indicateur de comparaison.
Puis-je concourir dans une catégorie de poids supérieure à mon poids naturel ?
Oui — vous pouvez concourir dans n'importe quelle catégorie de poids égale ou supérieure à votre poids corporel.
Dernières réflexions
Pour les athlètes de l'USAPL et de la CPU qui participent pour la première fois : concourez à votre poids naturel, concentrez-vous sur votre total et apprenez ce sport. Arrivez prêt pour la compétition avec les PowerLifter 3 pour les squats et les TurboLifter 3 Pro pour les soulevés de terre.
Lire ensuite : Comment se préparer pour une compétition de force athlétique 2026 | Guide du jour de la compétition 2026 | Conseils de force athlétique pour débutants 2026
Entraînez-vous avec intention. Soulevez avec le bon équipement. Dominez la plateforme.