Temps de lecture : 8 minutes · Dernière mise à jour : juin 2026
Table des matières
- Pourquoi les catégories de poids sont importantes
- Catégories de poids en dynamophilie britannique (hommes et femmes)
- Comment choisir votre catégorie de poids
- Perdre du poids — Quand cela a du sens
- Wilks et DOTS — Comparer les catégories
- Erreurs courantes lors du choix d'une catégorie
- FAQ
- Articles connexes
🎯 Pourquoi les catégories de poids sont importantes
La dynamophilie est pratiquée par catégories de poids afin d'assurer une compétition équitable entre athlètes de taille corporelle similaire. Votre catégorie de poids détermine contre qui vous concourez, quels records vous pouvez prétendre et comment votre total est classé au sein de votre division.
Choisir la bonne catégorie de poids est l'une des décisions stratégiques les plus importantes pour un dynamophile. Concourir trop lourd signifie que vous concédez un avantage de taille. Perdre du poids trop agressivement signifie que vous arrivez sur la plateforme épuisé et sous-performant. L'objectif est de trouver la catégorie où vous pouvez concourir à votre meilleur niveau de force — pas seulement à votre poids le plus léger.
🇬🇧 Catégories de poids en dynamophilie britannique
La dynamophilie britannique suit les catégories de poids de l'IPF, mises à jour en 2019. Ce sont les catégories utilisées lors de toutes les compétitions sanctionnées par la dynamophilie britannique et aux Championnats du Monde IPF.
Catégories de poids masculines en dynamophilie britannique
| Catégorie de poids | Concourir si vous pesez |
|---|---|
| 59kg | Jusqu'à 59.00kg |
| 66kg | 59.01kg – 66.00kg |
| 74kg | 66.01kg – 74.00kg |
| 83kg | 74.01kg – 83.00kg |
| 93kg | 83.01kg – 93.00kg |
| 105kg | 93.01kg – 105.00kg |
| 120kg | 105.01kg – 120.00kg |
| 120kg+ | Plus de 120.00kg |
Catégories de poids féminines en dynamophilie britannique
| Catégorie de poids | Concourir si vous pesez |
|---|---|
| 47kg | Jusqu'à 47.00kg |
| 52kg | 47.01kg – 52.00kg |
| 57kg | 52.01kg – 57.00kg |
| 63kg | 57.01kg – 63.00kg |
| 69kg | 63.01kg – 69.00kg |
| 76kg | 69.01kg – 76.00kg |
| 84kg | 76.01kg – 84.00kg |
| 84kg+ | Plus de 84.00kg |
🤔 Comment choisir votre catégorie de poids
- Pesez-vous le matin, à jeun. C'est votre poids corporel de base réel pour la compétition.
- Trouvez la catégorie dans laquelle vous tombez naturellement. Si vous pesez 80kg, vous êtes naturellement dans la catégorie des 83kg.
- Vérifiez à quelle distance vous vous trouvez de la catégorie inférieure. Si vous pesez 80kg et que la catégorie inférieure est de 74kg, une perte de 6kg est significative. Si vous pesez 75kg, une perte de 1kg est gérable.
- Considérez votre trajectoire. Êtes-vous toujours en train de prendre du muscle ? Participez dans la catégorie supérieure maintenant et réévaluez dans 6 à 12 mois.
⚖️ Perdre du poids — Quand cela a du sens
Quand perdre du poids a du sens :
- Vous êtes à moins de 2–3 kg de la limite de la catégorie à votre poids naturel du matin
- La perte est inférieure à 5 % de votre poids corporel
- Vous avez plus de 24 heures entre la pesée et la compétition
- Vous avez déjà pratiqué le protocole de perte de poids et de réhydratation
Quand perdre du poids n'a PAS de sens :
- Vous êtes à plus de 5 kg au-dessus de la limite de la catégorie
- La perte nécessiterait une restriction hydrique ou une déshydratation sévère
- Vous êtes un débutant — concentrez-vous sur la technique et la force, pas sur la manipulation du poids
- Pesée le jour même — pas le temps de se réhydrater
📊 Wilks et DOTS — Comparer les catégories
La dynamophilie britannique utilise le score DOTS pour les prix du Meilleur Athlète. Le DOTS ajuste votre total en fonction de votre poids corporel, permettant une comparaison équitable entre les athlètes de différentes catégories de poids.
- Score DOTS : Plus il est élevé, mieux c'est. Les athlètes d'élite atteignent 400+. Les athlètes de classe mondiale atteignent 500+.
Si vous visez un prix du Meilleur Athlète, votre score DOTS est plus important que votre total brut. Un athlète plus léger avec un total relatif élevé peut battre un athlète plus lourd avec un total absolu plus élevé.
⚠️ Erreurs courantes lors du choix d'une catégorie
Perdre du poids trop agressivement en tant que débutant. Les débutants devraient concourir à leur poids corporel naturel. La perte de performance due à une perte de poids difficile l'emporte de loin sur tout avantage compétitif au niveau débutant.
Participer dans une catégorie trop lourde. Si vous pesez naturellement 78 kg et que vous participez dans la catégorie des 93 kg, vous concédez un avantage de taille significatif à vos concurrents.
Ne pas tenir compte de la prise de poids le jour de la compétition. La plupart des athlètes prennent 1 à 2 kg entre leur pesée du matin et la compétition. Prenez cela en compte dans le choix de votre catégorie.
Ignorer la fenêtre de pesée. Connaissez les règles de pesée de votre compétition avant de planifier une perte de poids.
🏋️ Trouvez votre catégorie. Maîtrisez votre total.
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❓ FAQ
Quelles catégories de poids utilise la dynamophilie britannique ?
La dynamophilie britannique suit les catégories de poids de l'IPF : Hommes — 59, 66, 74, 83, 93, 105, 120, 120kg+. Femmes — 47, 52, 57, 63, 69, 76, 84, 84kg+.
Dois-je perdre du poids pour ma première compétition ?
Non. Participez à votre poids corporel naturel pour votre première compétition. Concentrez-vous sur l'expérience, pas sur la manipulation du poids.
Combien de poids puis-je perdre en toute sécurité ?
Une perte de poids allant jusqu'à 5 % du poids corporel avec 24 heures pour se réhydrater est généralement considérée comme gérable. Au-delà, l'impact sur la performance devient significatif.
Qu'est-ce qu'un score DOTS ?
Le DOTS est une formule qui ajuste votre total en fonction du poids corporel, permettant une comparaison équitable entre les athlètes de différentes catégories de poids. La dynamophilie britannique utilise le DOTS pour les prix du Meilleur Athlète.
Les catégories de poids sont-elles les mêmes pour toutes les divisions d'âge ?
Oui — les catégories de poids sont les mêmes pour les divisions Open, Junior, Sub-Junior et Masters en dynamophilie britannique.
📚 Articles connexes
- Stratégie de compétition — Royaume-Uni
- Conception de programme d'entraînement — Royaume-Uni
- Technique de squat — Royaume-Uni
- Technique de soulevé de terre — Royaume-Uni
- Catégories de poids en dynamophilie — Version Europe
Rédigé par T-K — Stratège de marque, Castiron Lift