Dernière mise à jour : avril 2026 | Temps de lecture : 8 min | Auteur : T-K
Table des matières
- Catégories de poids IPF / British Powerlifting / EPF 2026
- Comment choisir sa catégorie de poids
- Le processus de pesée
- Principes de base de la gestion du poids
- FAQ
Choisir la bonne catégorie de poids est l'une des décisions stratégiques les plus importantes en force athlétique. Pour les athlètes britanniques et européens participant à des compétitions British Powerlifting ou affiliées à l'EPF, il est essentiel de comprendre la structure actuelle des catégories de poids. Ce guide couvre les catégories de poids IPF 2026 (utilisées par British Powerlifting et l'EPF), comment choisir votre catégorie et les principes de base de la gestion du poids pour la compétition.
Catégories de poids IPF / British Powerlifting / EPF 2026
British Powerlifting et la Fédération Européenne de Force Athlétique (EPF) utilisent la structure des catégories de poids IPF. Les catégories actuelles (introduites en 2019) sont :
Catégories de poids masculines :
| Catégorie | Poids corporel |
|---|---|
| -59kg | Jusqu'à 59,00kg |
| -66kg | 59,01 – 66,00kg |
| -74kg | 66,01 – 74,00kg |
| -83kg | 74,01 – 83,00kg |
| -93kg | 83,01 – 93,00kg |
| -105kg | 93,01 – 105,00kg |
| -120kg | 105,01 – 120,00kg |
| 120kg+ | Plus de 120,00kg |
Catégories de poids féminines :
| Catégorie | Poids corporel |
|---|---|
| -47kg | Jusqu'à 47,00kg |
| -52kg | 47,01 – 52,00kg |
| -57kg | 52,01 – 57,00kg |
| -63kg | 57,01 – 63,00kg |
| -69kg | 63,01 – 69,00kg |
| -76kg | 69,01 – 76,00kg |
| -84kg | 76,01 – 84,00kg |
| 84kg+ | Plus de 84,00kg |
Comment choisir sa catégorie de poids
Pour les compétiteurs débutants de British Powerlifting et de l'EPF, le conseil est simple : concourir à votre poids d'entraînement naturel. N'essayez pas de perdre du poids pour votre première compétition. Le stress de la préparation à la compétition est suffisant sans ajouter la complexité de la gestion du poids.
La bonne catégorie de poids pour un athlète expérimenté du Royaume-Uni ou d'Europe est déterminée par :
- Votre poids naturel — la catégorie où vous passez la plupart de votre temps d'entraînement
- Votre compétitivité — la catégorie où votre score Wilks/IPF Points est le plus élevé par rapport à la concurrence
- Le poids que vous devriez perdre — des pertes de plus de 3 à 4 % du poids corporel altèrent considérablement les performances et ne sont pas recommandées pour la plupart des athlètes britanniques et européens
Le processus de pesée
Dans les compétitions British Powerlifting et EPF, la pesée a lieu 24 heures avant la compétition (pour les pesées de 24 heures) ou 2 heures avant (pour les pesées de 2 heures). Vérifiez les règles spécifiques de la compétition avant de concourir.
- Pesée de 24 heures — permet plus de temps pour la réhydratation et le ravitaillement après la pesée. Plus courant au niveau national et international
- Pesée de 2 heures — moins de temps pour la récupération. Plus courant lors des compétitions locales et régionales de British Powerlifting
Vous devez peser à ou en dessous de votre catégorie de poids déclarée lors de la pesée. Si vous pesez au-dessus, vous devez passer à la catégorie de poids supérieure (si disponible) ou vous retirer de la compétition.
Principes de base de la gestion du poids
Pour les athlètes britanniques et européens qui choisissent de gérer leur poids pour la compétition :
- Concourrez à votre poids naturel pour vos 2-3 premières compétitions — apprenez le sport avant d'ajouter la complexité de la gestion du poids
- Petites pertes de poids (1-3 % du poids corporel) — principalement une manipulation de l'eau au cours des 24-48 dernières heures. Gérable avec de l'expérience
- Pertes de poids plus importantes (3 % et plus) — nécessitent une expérience significative et une gestion minutieuse. Non recommandé pour la plupart des athlètes britanniques et européens
- Réhydratation et ravitaillement — après la pesée, privilégiez les fluides et les glucides. Consultez notre guide du jour de la compétition pour le protocole complet
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FAQ
Quelles catégories de poids utilise British Powerlifting ?
British Powerlifting utilise les catégories de poids IPF actuelles (introduites en 2019) : catégories masculines à -59, -66, -74, -83, -93, -105, -120, et 120kg+ ; catégories féminines à -47, -52, -57, -63, -69, -76, -84, et 84kg+.
Dois-je perdre du poids pour ma première compétition ?
Non — concourez à votre poids d'entraînement naturel pour vos 2-3 premières compétitions. Apprenez le sport avant d'ajouter la complexité de la gestion du poids.
Qu'est-ce que le score Wilks ?
Le score Wilks (maintenant largement remplacé par les IPF Points dans les compétitions British Powerlifting et EPF) est une formule qui ajuste le total d'un athlète en fonction de son poids corporel, permettant une comparaison entre les catégories de poids. Les IPF Points sont la norme actuelle pour les compétitions British Powerlifting et EPF.
Puis-je concourir dans une catégorie de poids supérieure à mon poids naturel ?
Oui — vous pouvez concourir dans n'importe quelle catégorie de poids égale ou supérieure à votre poids corporel. Certains athlètes choisissent de concourir dans une catégorie supérieure pour éviter de perdre du poids.
Dernières réflexions
Pour les compétiteurs débutants de British Powerlifting et de l'EPF : concourez à votre poids naturel, concentrez-vous sur votre total et apprenez le sport. La stratégie de catégorie de poids viendra plus tard. Arrivez prêt pour la compétition avec les PowerLifter 3 pour les squats et les TurboLifter 3 Pro pour les soulevés de terre.
Lire ensuite : Comment se préparer au pic pour une compétition de force athlétique 2026 | Guide du jour de la compétition 2026 | Conseils de force athlétique pour débutants 2026
Entraînez-vous avec intention. Soulevez avec le bon équipement. Dominez la plateforme.