Дата последнего обновления: апрель 2026 г. | Время чтения: 8 мин | Автор: T-K
Содержание
- Весовые категории IPF / British Powerlifting / EPF 2026
- Как выбрать весовую категорию
- Процедура взвешивания
- Основы контроля веса
- Часто задаваемые вопросы
Выбор подходящей весовой категории — одно из важнейших стратегических решений в пауэрлифтинге. Для британских и европейских атлетов, выступающих на соревнованиях British Powerlifting или турнирах, аффилированных с EPF, крайне важно понимать текущую структуру весовых категорий. В этом руководстве рассматриваются весовые категории IPF 2026 года (используемые British Powerlifting и EPF), способы выбора категории и основы контроля веса перед соревнованиями.
Весовые категории IPF / British Powerlifting / EPF 2026
British Powerlifting и Европейская федерация пауэрлифтинга (EPF) используют структуру весовых категорий IPF. Текущие категории (введены в 2019 году):
Мужские весовые категории:
| Категория | Вес тела |
|---|---|
| -59 кг | До 59,00 кг |
| -66 кг | 59,01 – 66,00 кг |
| -74 кг | 66,01 – 74,00 кг |
| -83 кг | 74,01 – 83,00 кг |
| -93 кг | 83,01 – 93,00 кг |
| -105 кг | 93,01 – 105,00 кг |
| -120 кг | 105,01 – 120,00 кг |
| 120 кг+ | Свыше 120,00 кг |
Женские весовые категории:
| Категория | Вес тела |
|---|---|
| -47 кг | До 47,00 кг |
| -52 кг | 47,01 – 52,00 кг |
| -57 кг | 52,01 – 57,00 кг |
| -63 кг | 57,01 – 63,00 кг |
| -69 кг | 63,01 – 69,00 кг |
| -76 кг | 69,01 – 76,00 кг |
| -84 кг | 76,01 – 84,00 кг |
| 84 кг+ | Свыше 84,00 кг |
Как выбрать весовую категорию
Для новичков на соревнованиях British Powerlifting и EPF рекомендация проста: соревнуйтесь в своей естественной тренировочной категории. Не пытайтесь сбрасывать вес перед первыми соревнованиями. Стресс от подготовки к соревнованиям и без того велик, не стоит усложнять ситуацию контролем веса.
Подходящая весовая категория для опытного британского или европейского атлета определяется следующими факторами:
- Ваша естественная категория — та, в которой вы проводите большую часть времени на тренировках
- Ваша конкурентоспособность — категория, в которой ваш показатель Wilks/IPF Points максимален относительно конкурентов
- Необходимый сброс веса — сброс более чем на 3–4% от массы тела значительно снижает результаты и не рекомендуется большинству британских и европейских атлетов
Процедура взвешивания
На соревнованиях British Powerlifting и EPF взвешивание проводится за 24 часа до начала (на турнирах с 24-часовым взвешиванием) или за 2 часа (на турнирах с 2-часовым взвешиванием). Перед участием ознакомьтесь с правилами конкретного турнира.
- 24-часовое взвешивание — дает больше времени на восстановление водного баланса и восполнение запасов энергии после взвешивания. Чаще встречается на национальном и международном уровнях
- 2-часовое взвешивание — меньше времени на восстановление. Чаще встречается на местных и региональных турнирах British Powerlifting
На взвешивании вы должны весить не больше заявленной категории. Если ваш вес превышает норму, вы должны перейти в следующую весовую категорию (если она предусмотрена) или сняться с соревнований.
Основы контроля веса
Для британских и европейских атлетов, решивших контролировать свой вес перед соревнованиями:
- На первых 2–3 соревнованиях выступайте в своей естественной категории — освойте основы спорта, прежде чем усложнять подготовку контролем веса
- Небольшой сброс веса (1–3% от массы тела) — в основном за счет манипуляций с водой за последние 24–48 часов. Справиться с этим можно при наличии опыта
- Большой сброс веса (более 3%) — требует значительного опыта и тщательного контроля. Не рекомендуется большинству британских и европейских атлетов
- Восстановление водного баланса и запасов энергии — после взвешивания в первую очередь обеспечьте достаточный прием жидкости и углеводов. Полный протокол см. в нашем руководстве по дню соревнований
🏋️ Подготовка к соревнованиям British Powerlifting и EPF
— PowerLifter 3 — соревновательные приседания
— TurboLifter 3 Pro — соревновательная тяга
— Магнезиальная пудра — для лучшего хвата
Быстрая доставка по всей Великобритании и Европе. 🇬🇧 🇩🇪 🇫🇷
Часто задаваемые вопросы
Какие весовые категории используются на соревнованиях British Powerlifting?
British Powerlifting использует текущие весовые категории IPF (введены в 2019 году): мужские категории — -59, -66, -74, -83, -93, -105, -120 и 120 кг+; женские категории — -47, -52, -57, -63, -69, -76, -84 и 84 кг+.
Стоит ли мне сбрасывать вес перед первыми соревнованиями?
Нет — на первых 2–3 соревнованиях выступайте в своей естественной тренировочной категории. Освойте основы спорта, прежде чем усложнять подготовку контролем веса.
Что такое показатель Wilks?
Показатель Wilks (в соревнованиях British Powerlifting и EPF он в значительной степени заменен очками IPF) — это формула, которая корректирует общую сумму поднятого атлетом веса с учетом его массы тела, позволяя сравнивать результаты атлетов из разных весовых категорий. Очки IPF являются текущим стандартом на соревнованиях British Powerlifting и EPF.
Могу ли я выступать в более высокой весовой категории, чем соответствует моему естественному весу?
Да — вы можете выступать в любой категории, соответствующей вашему текущему весу или более высокой. Некоторые атлеты выбирают более высокую категорию, чтобы избежать сброса веса.
Заключительные мысли
Для новичков на соревнованиях British Powerlifting и EPF: выступайте в своей естественной категории, сосредоточьтесь на общей сумме поднятого веса и освойте основы спорта. Стратегия выбора весовой категории появится позже. Приезжайте на соревнования подготовленными с PowerLifter 3 для приседаний и TurboLifter 3 Pro для тяги.
Читайте далее: Как выйти на пик формы к соревнованиям по пауэрлифтингу 2026 года | Руководство по дню соревнований 2026 года | Советы по пауэрлифтингу для начинающих 2026 года
Тренируйтесь осознанно. Поднимайте вес в подходящей экипировке. Завоюйте помост.