Zuletzt aktualisiert: April 2026 | Lesezeit: 8 min | Autor: T-K
Inhaltsverzeichnis
- IPF / British Powerlifting / EPF Gewichtsklassen 2026
- So wählen Sie Ihre Gewichtsklasse
- Der Wiegeprozess
- Grundlagen des Gewichtsmanagements
- FAQ
Die Wahl der richtigen Gewichtsklasse ist eine der wichtigsten strategischen Entscheidungen im Powerlifting. Für britische und europäische Heber, die an Wettkämpfen der British Powerlifting oder EPF teilnehmen, ist es unerlässlich, die aktuelle Gewichtsklassenstruktur zu verstehen. Dieser Leitfaden behandelt die IPF-Gewichtsklassen 2026 (die von British Powerlifting und EPF verwendet werden), wie Sie Ihre Klasse wählen und die Grundlagen des Gewichtsmanagements für den Wettkampf.
IPF / British Powerlifting / EPF Gewichtsklassen 2026
British Powerlifting und die European Powerlifting Federation (EPF) verwenden die IPF-Gewichtsklassenstruktur. Die aktuellen Klassen (eingeführt 2019) sind:
Gewichtsklassen Männer:
| Klasse | Körpergewicht |
|---|---|
| -59kg | Bis zu 59,00kg |
| -66kg | 59,01 – 66,00kg |
| -74kg | 66,01 – 74,00kg |
| -83kg | 74,01 – 83,00kg |
| -93kg | 83,01 – 93,00kg |
| -105kg | 93,01 – 105,00kg |
| -120kg | 105,01 – 120,00kg |
| 120kg+ | Über 120,00kg |
Gewichtsklassen Frauen:
| Klasse | Körpergewicht |
|---|---|
| -47kg | Bis zu 47,00kg |
| -52kg | 47,01 – 52,00kg |
| -57kg | 52,01 – 57,00kg |
| -63kg | 57,01 – 63,00kg |
| -69kg | 63,01 – 69,00kg |
| -76kg | 69,01 – 76,00kg |
| -84kg | 76,01 – 84,00kg |
| 84kg+ | Über 84,00kg |
So wählen Sie Ihre Gewichtsklasse
Für erstmalige British Powerlifting- und EPF-Wettkämpfer ist die Empfehlung einfach: Treten Sie in Ihrem natürlichen Trainingsgewicht an. Versuchen Sie nicht, für Ihren ersten Wettkampf Gewicht zu verlieren. Der Stress der Wettkampfvorbereitung ist ausreichend, ohne die Komplexität des Gewichtsmanagements hinzuzufügen.
Die richtige Gewichtsklasse für einen erfahrenen britischen oder europäischen Heber wird bestimmt durch:
- Wo Sie sich von Natur aus befinden – die Klasse, in der Sie die meiste Zeit Ihres Trainings verbringen
- Wo Sie wettbewerbsfähig sind – die Klasse, in der Ihre Wilks-/IPF-Punktzahl im Verhältnis zum Wettkampf am höchsten ist
- Wie viel Sie abnehmen müssten – Gewichtsreduktionen von mehr als 3-4 % des Körpergewichts beeinträchtigen die Leistung erheblich und werden den meisten britischen und europäischen Hebern nicht empfohlen
Der Wiegeprozess
Bei British Powerlifting- und EPF-Wettkämpfen findet das Wiegen 24 Stunden vor dem Wettkampf (bei 24-Stunden-Wiegen) oder 2 Stunden vorher (bei 2-Stunden-Wiegen) statt. Überprüfen Sie vor dem Wettkampf die spezifischen Wettkampfregeln.
- 24-Stunden-Wiegen – lässt mehr Zeit für Rehydration und Auffüllen nach dem Wiegen. Häufiger auf nationaler und internationaler Ebene
- 2-Stunden-Wiegen – weniger Zeit zur Erholung. Häufiger bei lokalen und regionalen British Powerlifting-Wettkämpfen
Sie müssen beim Wiegen Ihr deklariertes Gewicht oder darunter liegen. Wenn Sie übergewichtig sind, müssen Sie in die nächste Gewichtsklasse (falls verfügbar) aufsteigen oder vom Wettkampf zurücktreten.
Grundlagen des Gewichtsmanagements
Für britische und europäische Heber, die ihr Gewicht für den Wettkampf managen:
- Treten Sie bei Ihren ersten 2-3 Wettkämpfen in Ihrem natürlichen Gewicht an – lernen Sie den Sport, bevor Sie das Gewichtsmanagement komplexer gestalten
- Kleine Gewichtsreduktionen (1-3 % des Körpergewichts) – hauptsächlich Wassermanipulation in den letzten 24-48 Stunden. Mit Erfahrung beherrschbar
- Größere Gewichtsreduktionen (3 %+) – erfordern erhebliche Erfahrung und sorgfältiges Management. Für die meisten britischen und europäischen Heber nicht empfohlen
- Rehydration und Auffüllen – nach dem Wiegen Priorität auf Flüssigkeiten und Kohlenhydrate legen. Siehe unseren Wettkampftagsleitfaden für das vollständige Protokoll
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FAQ
Welche Gewichtsklassen verwendet British Powerlifting?
British Powerlifting verwendet die aktuellen IPF-Gewichtsklassen (eingeführt 2019): Männerklassen bei -59, -66, -74, -83, -93, -105, -120 und 120kg+; Frauenklassen bei -47, -52, -57, -63, -69, -76, -84 und 84kg+.
Sollte ich für meinen ersten Wettkampf Gewicht verlieren?
Nein – treten Sie bei Ihren ersten 2-3 Wettkämpfen in Ihrem natürlichen Trainingsgewicht an. Lernen Sie den Sport, bevor Sie das Gewichtsmanagement komplexer gestalten.
Was ist die Wilks-Punktzahl?
Die Wilks-Punktzahl (die in British Powerlifting- und EPF-Wettkämpfen weitgehend durch IPF-Punkte ersetzt wurde) ist eine Formel, die die Gesamtleistung eines Hebers an das Körpergewicht anpasst und so den Vergleich über Gewichtsklassen hinweg ermöglicht. IPF-Punkte sind der aktuelle Standard für British Powerlifting- und EPF-Wettkämpfe.
Kann ich in einer höheren Gewichtsklasse als meinem natürlichen Gewicht antreten?
Ja – Sie können in jeder Gewichtsklasse antreten, die Ihrem Körpergewicht entspricht oder darüber liegt. Einige Heber entscheiden sich dafür, in einer höheren Klasse anzutreten, um Gewichtsverlust zu vermeiden.
Abschließende Gedanken
Für erstmalige British Powerlifting- und EPF-Wettkämpfer: Treten Sie in Ihrem natürlichen Gewicht an, konzentrieren Sie sich auf Ihr Gesamtgewicht und lernen Sie den Sport. Die Gewichtsklassenstrategie kommt später. Seien Sie wettkampfbereit mit dem PowerLifter 3 für Kniebeugen und dem TurboLifter 3 Pro für Kreuzheben.
Lesen Sie als Nächstes: So peaken Sie für einen Powerlifting-Wettkampf 2026 | Wettkampftagsleitfaden 2026 | Powerlifting-Tipps für Anfänger 2026
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