Lesezeit: 8 Minuten · Letzte Aktualisierung: Juni 2026
Inhaltsverzeichnis
- Warum Gewichtsklassen wichtig sind
- Britische Powerlifting Gewichtsklassen (Männer und Frauen)
- So wählen Sie Ihre Gewichtsklasse
- Gewicht abnehmen — Wann es sinnvoll ist
- Wilks und DOTS — Vergleich über Klassen hinweg
- Häufige Fehler bei der Wahl einer Klasse
- FAQ
- Verwandte Artikel
🎯 Warum Gewichtsklassen wichtig sind
Powerlifting wird in Gewichtsklassen ausgetragen, um einen fairen Wettkampf zwischen Athleten ähnlicher Körpergröße zu gewährleisten. Ihre Gewichtsklasse bestimmt, gegen wen Sie antreten, für welche Rekorde Sie berechtigt sind und wie Ihr Total innerhalb Ihrer Division eingestuft wird.
Die Wahl der richtigen Gewichtsklasse ist eine der wichtigsten strategischen Entscheidungen, die ein Powerlifter trifft. Zu schwer zu wiegen bedeutet, dass Sie einen Größenvorteil verschenken. Zu aggressives Abnehmen bedeutet, dass Sie erschöpft auf die Plattform kommen und unterdurchschnittlich abschneiden. Das Ziel ist es, die Klasse zu finden, in der Sie am stärksten antreten können – nicht nur am leichtesten.
🇬🇧 Britische Powerlifting-Gewichtsklassen
British Powerlifting folgt den IPF-Gewichtsklassen, die 2019 aktualisiert wurden. Dies sind die Klassen, die bei allen von British Powerlifting genehmigten Wettkämpfen und bei IPF-Weltmeisterschaften verwendet werden.
Gewichtsklassen der Männer bei British Powerlifting
| Gewichtsklasse | Treten Sie an, wenn Sie wiegen |
|---|---|
| 59kg | Bis zu 59,00kg |
| 66kg | 59,01kg – 66,00kg |
| 74kg | 66,01kg – 74,00kg |
| 83kg | 74,01kg – 83,00kg |
| 93kg | 83,01kg – 93,00kg |
| 105kg | 93,01kg – 105,00kg |
| 120kg | 105,01kg – 120,00kg |
| 120kg+ | Über 120,00kg |
Gewichtsklassen der Frauen bei British Powerlifting
| Gewichtsklasse | Treten Sie an, wenn Sie wiegen |
|---|---|
| 47kg | Bis zu 47,00kg |
| 52kg | 47,01kg – 52,00kg |
| 57kg | 52,01kg – 57,00kg |
| 63kg | 57,01kg – 63,00kg |
| 69kg | 63,01kg – 69,00kg |
| 76kg | 69,01kg – 76,00kg |
| 84kg | 76,01kg – 84,00kg |
| 84kg+ | Über 84,00kg |
🤔 So wählen Sie Ihre Gewichtsklasse
- Wiegen Sie sich morgens nüchtern. Dies ist Ihre wahre Wettkampfkörpergewichts-Baseline.
- Finden Sie die Klasse, in die Sie natürlich fallen. Wenn Sie 80 kg wiegen, sind Sie natürlich in der 83-kg-Klasse.
- Prüfen Sie, wie weit Sie von der unteren Klasse entfernt sind. Wenn Sie 80 kg wiegen und die untere Klasse 74 kg beträgt, ist eine Gewichtsreduktion von 6 kg erheblich. Wenn Sie 75 kg wiegen, ist eine Gewichtsreduktion von 1 kg überschaubar.
- Berücksichtigen Sie Ihre Entwicklung. Bauen Sie noch Muskeln auf? Treten Sie jetzt in der nächsthöheren Klasse an und bewerten Sie in 6–12 Monaten neu.
⚖️ Gewicht reduzieren — Wann es sinnvoll ist
Wann eine Gewichtsreduktion sinnvoll ist:
- Sie liegen bei Ihrem natürlichen Morgengewicht innerhalb von 2–3 kg der Klassengrenze
- Die Reduktion beträgt weniger als 5 % Ihres Körpergewichts
- Sie haben 24+ Stunden zwischen Wiegen und Wettkampf
- Sie haben das Protokoll zum Abnehmen und Rehydrieren bereits geübt
Wann eine Gewichtsreduktion NICHT sinnvoll ist:
- Sie liegen mehr als 5 kg über der Klassengrenze
- Die Reduktion würde eine starke Wassereinschränkung oder Dehydrierung erfordern
- Sie sind Anfänger — konzentrieren Sie sich auf Technik und Kraft, nicht auf Gewichtsmanipulation
- Wiegen am selben Tag — keine Zeit zum Rehydrieren
📊 Wilks und DOTS — Vergleich über Klassen hinweg
British Powerlifting verwendet die DOTS-Wertung für Auszeichnungen zum besten Heber. DOTS passt Ihr Total an das Körpergewicht an und ermöglicht so einen fairen Vergleich zwischen Hebern in verschiedenen Gewichtsklassen.
- DOTS-Punktzahl: Höher ist besser. Elite-Heber erreichen 400+. Weltklasse-Heber erreichen 500+.
Wenn Sie eine Auszeichnung als bester Heber anstreben, ist Ihre DOTS-Punktzahl wichtiger als Ihr Roh-Total. Ein leichterer Heber mit einem hohen relativen Total kann einen schwereren Heber mit einem größeren absoluten Total schlagen.
⚠️ Häufige Fehler bei der Wahl einer Klasse
Als Anfänger zu aggressiv abnehmen. Anfänger sollten bei ihrem natürlichen Körpergewicht antreten. Der Leistungsverlust durch eine harte Gewichtsreduktion überwiegt bei weitem jeden Wettbewerbsvorteil auf Anfängerniveau.
In einer zu schweren Klasse antreten. Wenn Sie von Natur aus 78 kg wiegen und in der 93-kg-Klasse antreten, geben Sie Ihren Konkurrenten einen erheblichen Größenvorteil.
Das Gewichtszunehmen am Wettkampftag nicht berücksichtigen. Die meisten Heber nehmen zwischen dem morgendlichen Wiegen und dem Wettkampf 1–2 kg zu. Berücksichtigen Sie dies bei Ihrer Klassenauswahl.
Das Wiegefenster ignorieren. Informieren Sie sich vor der Planung einer Gewichtsreduktion über die Wiegebestimmungen Ihres Wettkampfs.
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❓ FAQ
Welche Gewichtsklassen verwendet British Powerlifting?
British Powerlifting folgt den IPF-Gewichtsklassen: Männer – 59, 66, 74, 83, 93, 105, 120, 120kg+. Frauen – 47, 52, 57, 63, 69, 76, 84, 84kg+.
Sollte ich für meinen ersten Wettkampf abnehmen?
Nein. Treten Sie bei Ihrem ersten Wettkampf mit Ihrem natürlichen Körpergewicht an. Konzentrieren Sie sich auf die Erfahrung, nicht auf Gewichtsmanipulation.
Wie viel Gewicht kann ich sicher reduzieren?
Eine Gewichtsreduktion von bis zu 5 % des Körpergewichts mit 24 Stunden zur Rehydration wird im Allgemeinen als überschaubar angesehen. Darüber hinaus wird der Leistungseinbruch erheblich.
Was ist eine DOTS-Punktzahl?
DOTS ist eine Formel, die Ihr Total an das Körpergewicht anpasst und so einen fairen Vergleich zwischen Hebern in verschiedenen Gewichtsklassen ermöglicht. British Powerlifting verwendet DOTS für die Auszeichnungen zum besten Heber.
Sind die Gewichtsklassen für alle Altersklassen gleich?
Ja – die Gewichtsklassen sind in den Open-, Junior-, Sub-Junior- und Masters-Divisionen von British Powerlifting gleich.
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Verfasst von T-K — Markenstratege, Castiron Lift