Руководства по пауэрлифтингу — Castiron Lift
🏆 Руководства по пауэрлифтингу — приседания, жим лёжа и становая тяга
Подготовка к соревнованиям, программы тренировок, руководства по экипировке и разбор техники для пауэрлифтеров любого уровня. От ваших первых стартов до соревнований на помосте.
🔰 С чего начать
Советы по пауэрлифтингу для начинающих 2026 — Великобритания и Европа
Всё, что вам нужно знать перед вашей первой тренировкой по пауэрлифтингу.
НАЧИНАЮЩИЙСоветы по пауэрлифтингу для начинающих 2026 — США и Канада
Полное руководство для начинающих пауэрлифтеров в Северной Америке.
НАЧИНАЮЩИЙПауэрлифтинг или тяжёлая атлетика — что подходит именно вам?
Основные различия и как выбрать подходящий вид спорта.
🏋️ «Большая тройка» — техника
Как выполнять жим лёжа 2026 — Великобритания и Европа
Полное руководство по технике жима лёжа: от подготовки до фиксации.
ЖИМ ЛЁЖАКак выполнять жим лёжа 2026 — США и Канада
Руководство по технике жима лёжа для атлетов Северной Америки.
ЖИМРуководство по жиму над головой 2026
Полное руководство по технике жима над головой и планированию тренировок.
СТАНОВАЯ ТЯГАТяга сумо или классическая становая тяга 2026
Какая постановка ног подходит вашей анатомии и обеспечивает максимальный результат.
📅 Планирование тренировок
Как составить программу пауэрлифтинга 2026
Структура, периодизация и прогрессия для специализированной программы пауэрлифтинга.
ПЛАНИРОВАНИЕ ТРЕНИРОВОКРазбор тренировок по RPE 2026
Как использовать RPE для саморегуляции ваших тренировок по пауэрлифтингу.
ВЫХОД НА ПИК ФОРМЫКак выйти на пик формы к соревнованиям по пауэрлифтингу 2026
Полный план выхода на пик формы для подготовки к соревнованиям.
🏅 Соревнования
Как подготовиться к своим первым соревнованиям по пауэрлифтингу
Полное руководство: от регистрации до первых соревновательных подходов.
СОРЕВНОВАНИЯРуководство по дню соревнований 2026 — Великобритания и Европа
Всё, что вам нужно знать в день соревнований.
СОРЕВНОВАНИЯРуководство по дню соревнований 2026 — США и Канада
Руководство по дню соревнований для пауэрлифтеров Северной Америки.
СОРЕВНОВАНИЯРуководство по весовым категориям в пауэрлифтинге 2026
Разбор весовых категорий IPF и федераций.
🧰 Руководства по экипировке
Лучшая обувь для пауэрлифтинга в Великобритании 2026
Руководство по обуви для приседаний, жима лёжа и становой тяги для пауэрлифтеров Великобритании.
ОБУВЬЛучшая обувь для пауэрлифтинга в США 2026
Полное руководство по обуви для пауэрлифтеров в США.
ПОЯСРуководство по поясам для пауэрлифтинга 2026
Как выбрать пояс для пауэрлифтинга, подобрать его размер и правильно им пользоваться.
НАКОЛЕННИКИНаколенники для пауэрлифтинга 2026
Какие наколенники использовать и как получить от них максимальную пользу.
БИНТЫРуководство по кистевым бинтам 2026
Когда использовать кистевые бинты и как правильно их наматывать.
МАГНЕЗИЯМагнезия для тренировок 2026
Порошковая или жидкая магнезия — что лучше подходит для пауэрлифтинга.
📚 Другие библиотеки руководств
Изучите все наши тематические разделы
Руководства по обуви Руководства по технике Обзоры товаров